Asana Pradipika is een blog waarin een asana (een yogahouding of -oefening) in de 'spotlight' wordt gezet. Deze verschijnt ook als artikel in het yogazine van Pureyoga.
Docent
Caroline Erkelens was 18 jaar oud toen ze wist dat zingen haar bestemming was. De gitaar, die tot dan toe haar steun en toeverlaat was geweest, had van de ene op de andere dag zijn betekenis verloren. Het was glashelder: het was uit met de gitaar, en aan met de stem. Alsof ze een schat had gevonden, die de rest van de wereld in het niets deed verdwijnen. De ‘schat’ die ze gevonden had bleek een immense zoektocht naar zichzelf. Met haar stem als gids de wijde wereld over, op zoek naar de juiste leraar. Soms dwars tegen de stroom in, dan weer wonderlijk opgetild door vele kleurige ervaringen. Hoe moeilijk het af en toe ook was, een ding wist ze zeker, de onderste steen moest boven.
Ze vond van alles, een prachtige verzameling aan schatten: Ongelofelijke lessen, op zanggebied, maar ook bikkelharde levenslessen. Ze kreeg het ‘zangersambacht’ met keihard studeren onder de knie. Ze leerde haar lichaam van binnen en van buiten kennen. Lichaams- en energiebewustzijn door een voortdurend voelen en reageren van binnenuit. Van binnenuit luisteren naar- en duiden van- haar eigen klank. Ze stond oog in oog met zowel haar mogelijkheden als haar beperkingen, en ook met haar enorme drijvende kracht, die haar steeds maar weer aanstuurde. Een waar avontuur, wat nog altijd niet is afgelopen. Dit pad is levenslang.
Caroline woont is geboren in Leiden, waarna ze haar leven lang met grote regelmaat verhuisde in Nederland en België. Soms was er sprake van verhuizingen naar verre landen, zoals Egypte en Iran. Als kind moest ze zich daar op voorbereiden, door bijvoorbeeld al vroeg de Engelse taal te leren. Verder dan de voorbereiding kwamen deze reizen niet. Door deze onrust ontstond diep in haar het verlangen om toch ergens thuis te zijn. Het was haar stem die haar deed ervaren dat haar thuis in zichzelf is. Sinds 25 jaar woont Caroline in het hart van Amsterdam
Voor meer informatie over Caroline klik hier
Drie workhops 'Stem & Yoga'
De stem is ons belangrijkste communicatiemiddel. We gebruiken het iedere dag. Dus eigenlijk kun je zeggen dat vrijwel iedereen een kei in het gebruiken van hun stem is. Toch hoor je veel mensen zeggen dat ze niet van hun stem houden of dat ze “niet kunnen zingen”. Ieder geluid dat je maakt bevat een blauwdruk van je hele wezen. Tijdens deze workshops leer je hier bewust van te worden. Te verbinden met je stem, er naar luisteren, er van houden, er liefdevol en speels mee omgaan… Wat de wereld ook lijkt te vinden, ieder aspect van je stem vertelt een stuk van jouw innerlijke waarheid.
De kracht van de klank van je stem is dat je daarmee jezelf volledig in je kracht kan zetten. Maar het kan ook je diepste kwetsbaarheid blootleggen. Wanneer je in balans bent is dit wellicht een verrijking. Maar wanneer je je onzeker voelt kan dit je flink uit het veld doen slaan, met alle gevolgen van . Tijdens deze workshops komt de essentie aan de orde wat je hier zelf aan kan doen. Met en via je stem.
De workshops worden verzorgd door docente Caroline die de overeenkomsten van stemvorming en yogabeoefening heeft ervaren en nog steeds ervaart: “Tijdens mijn zangopleiding leerde ik om me zelf iedere dag opnieuw te ‘tunen’. Iedere dag is anders, en toch moest ik altijd in staat zijn om zowel in de diepe krochten als in de hemelse sferen van mijn stem te komen. Oefeningen voor adem en voor het doorstromen van energie ontstonden, en na 30 jaar doe ik ze nog steeds. Op het moment dat ik yoga ging doen viel me de grote gelijkenis op. Soms zijn de oefeningen letterlijk hetzelfde. Het fascineerde me enorm en het maakte me enthousiast om op zoek te gaan naar meer overeenkomsten. Adem is zowel in yoga als in zang verbonden met diepe concentratie en het resoneren van energie.”
Tijdens de workshops wordt geoefend met de stem vanuit het geheel. Met de stem als gids ga je een innerlijke reis aan. Het resultaat kan zijn dat je beter naar jezelf luistert en jezelf en de signalen van je lichaam kunt horen. Je voelt je ontspanner en energieker, en dat komt tot uiting in de klankkleur van je stem en je zeggingskracht. En je houding. Stem en klankvorming gaan over het laten stromen van energie. Je adem en stem begeleiden je bij het proces naar binnen toe. Het helpt je voelen en reageren van binnenuit. De resonans van je eigen klank brengt je in beweging. Het bevordert het doorstromen van energie, en het opruimen van blokkades.
In een kort traject van 3 workshops duiken we in de wereld van Stem & Yoga. Iedere workshop begint met een ontspannen opwarming. In comfortabele yogahoudingen voegen we klank toe. Dit geeft innerlijke ruimte en vertrouwen. Na de opwarming verdiepen we ons in het thema van de workshop, en we sluiten af met meditatie.
De serie workshops bestaat uit 3 lesdagen die elk als afzonderlijke workshop te volgen is. Maar je mag je uiteraard ook in 1 keer inschrijven voor de hele serie ‘Stem & Yoga driedaagse’. De thema's van de workshops zijn:
Stem & Yoga en de adem
Stem & Yoga en het lichaam
Stem & Yoga en emoties
Workshop 1 ‘Stem & Yoga en de adem’
Adem is de basis van het leven. Adem en stem zijn 1. Stem is adem getransformeerd in klank. Je stem wordt ten alle tijden gedragen door je adem. Als adem en stem in balans zijn, ervaar je pure vrijheid. Dan uit de klank van je stem jouw pure essentie, en dat is een prachtige ervaring. De klank van je stem weet de weg naar innerlijke vrijheid. Vaak voelt de stem niet heerlijk en vrij, en dat uit zich in de zeggingskracht in je stem. Zo kan het zijn dat je snel schor en hees bent, of dat je een hoog piepstemmetje krijgt als je voor een groep mensen staat, of dat mensen altijd vinden dat je boos klinkt...
In deze workshop leer je:
- ervaren hoe nauw verbonden je stem en yoga zijn
- hoe je adem je stem draagt zodat je stem vrij mag stromen
- ontspannen en laag te ademen
- adem en stem in balans te brengen
- met stemtechnieken op maat te oefenen
Workshop 2 Stem & Yoga en het lichaam
De stem maakt integraal onderdeel uit van het lichaam. Als je je stem te gebruikt resoneert je hele lichaam mee. Hoe ervaar je je eigen stem, hoe klinkt- en voelt het? Bedenk wat voor boodschappen je overbrengt op je toehoorders, al of niet zo bedoeld.
In deze workshop leer je:
- met je stem naar binnen te gaan
- hoe je met je stem je lichaam scant
- hoe je jezelf in resonans/ beweging brengt
- je stem te ervaren vanuit je hele lichaam
- te ervaren waar in het lichaam je stem vrij stroomt en waar je eventueel blokkeert
- blokkades opheffen met oefeningen op maat
Workshop 3 Stem & Yoga en emoties
Je stem is de spiegel van je ziel. Als je stem ‘niet lekker zit’ betekent dit meestal niet dat er iets met je stem aan de hand is. Heel vaak zit dan er een emotie in de weg, die je keelchakra blokkeert. Het verstoort je energie, en levensvreugde. Je staat niet in je kracht, en dat nodigt onbewust vaak uit tot compensatie. Bijvoorbeeld ‘hard duwen’ op je stem om toch maar gehoord te worden, of een heel lief hoog stemmetje opzetten zodat men je aardig gaat vinden. Dat hoop je, maar vaak heeft het een averechts effect omdat het merkbaar je hele zijn beïnvloedt. Het brengt je verder weg van je eigen bron, je wordt hier doodmoe van: je hebt letterlijk het gevoel ‘leeg te lopen’.
In deze workshop leer je:
- om klank te geven aan dat wat er is, en ook aan dat wat er niet is
- ervaren dat iedere klank die uit je keel komt, hoe rauw en ongepolijst dan ook, datgene is wat er eerst uit moet. Van grof naar fijn. Eerst het ruwe, en als dat eenmaal stroomt, dan wordt je stem vanzelf verfijnder. Als je stem eenmaal stroomt hersteld de balans met je lichaam en adem vanzelf
- hoe je stem niet te hoeven identificeren met je emotie. En dat het andersom is: de stem bevrijdt de emotie en begeleidt naar vrijheid
- je stem op een helende manier in te zetten
In de ban van bewegen met taal en rekenen
De bijscholing 'in de ban van bewegen met taal en rekenen' gaat in op de eisen van de actieplannen 'Basis voor presteren' en 'Beter presteren' van het Ministerie van Onderwijs. Het beoogt een integratie van kinderyoga op school en in de klas te bewerkstelligen die bijdraagt aan het verbeteren van de leerprestaties. Tijdens de bijscholing wordt ingegaan op de vraag hoe je bij buiten- en naschoolse activiteiten, maar ook in de klas met kinderyoga aandacht kunt geven aan rekenen, taal en cognitieve ontwikkeling in het algemeen.
Breng het talent van het kind in beweging
Er is veel veranderd in het mogelijke aanbod van Brede Schoolactiviteiten. Programma's moeten zich aantoonbaar richten op het verbeteren van leerprestaties, en de leertijd voor kinderen effectief benutten. De taak en de zorg van de professional in het onderwijs het leggen van een breed fundament voor de (school)loopbaan. Hiervoor is onderwijs nodig wat verder reikt dan hogere reken- en taalprestaties. In de ban van bewegen met taal en rekenen biedt de instrumenten om hierop in te spelen.
Brede ontwikkeling begint voor kinderen bij bewegen. In verschillende onderzoeken wereldwijd wordt geconcludeerd dat er een significant positief verband bestaat tussen matig bewegen en leerprestaties, en het verbeteren van het concentratieniveau. Kinderen die regelmatig bewegen zijn fysiek fitter en gezonder en hebben een aantoonbaar hoger zelfvertrouwen dan kinderen die niet bewegen. Met bewegen in een groep worden sociale vaardigheden ontwikkeld. De scholen die beweegprogramma's hanteren, scoren beter in de benchmarks. Bewegen verbetert het leerrendement van de leertijd.
Tijdens de bijscholing 'in de ban van bewegen met taal en rekenen' worden tools aangereikt om bewegen en cognitieve ontwikkeling te integreren. Hiermee wordt de leertijd efficient ingezet en daarnaast krijgt het kind de kans om voldoende te bewegen en profijt te hebben van de mogelijke positieve effecten.
Hevige herfst Yin Yoga
Voor wie: Iedereen is welkom, ervaring met (Yin) Yoga is niet nodig.
Waar: Pureyoga - Landgoed Rheebruggen, Drenthe
Prijs: € 41,25 incl. btw
Kleding: Draag gemakkelijk zittende kleding waarin je goed kunt bewegen, zitten en liggen - of neem deze mee.
Deze workshop is bedoeld om je lichamelijk en geestelijk voor te bereiden op het seizoen waarin de dagen merkbaar korter, kouder, natter en winderiger worden. Wil ook jij deze herfst bewust beleven? En je te voeden voor de winter en het jaar los te laten? Volgens de TCM (Traditional Chinese Medicine) wordt aangeraden om oefeningen te doen die speicifiek werking hebben op de long- en dikke darmmeridiaan. De dikke darm laat in het fysieke lichaam het oude vrij en de longen laten het nieuwe binnen. Ook op emotioneel en mentaal niveau werken long en dikke darm door op het oude vrij laten en het nieuwe verwelkomen. Volgens diezelfde traditie is de herfst verbonden met het element Metaal - een regulerende en transformerende energie. Wanneer de energie van het element Metaal in jou in balans is kun je makkelijker keuzes maken en weet je wat je wel of niet zou moeten doen. Vaak betekent dit toch dingen loslaten. Loslaten is ook wat we zien in de natuur. Loslaten om je voor te bereiden om de volgende fase. Loslaten zodat het nieuwe kan komen. Als de metaal energie in balans is is er vertrouwen en kun je zelfverzekerd van jezelf zijn.
Na een aardende stiltewandeling over het landgoed ervaar je het vrijlaten in Yin Yoga houdingen. Tijdens deze workshop beleef je:
- wat goed voelt
- wat je basis is
- wat je vrij mag laten
Bij de overgang naar elk seizoen is er een Yin Yoga workshop van Rineke Vierhoven. Bij deze Yin Yoga workshops worden Indiase kennis van Yoga en Ayurveda en Traditionele Chinese Geneeswijze gecombineerd. We sluiten de workshop af met Ayurvedische thee en lichte versnaperingen.
In de ban van het hart
HartFocus, Mindfulness worden in combinatie met yoga-oefeningen tijdens de bijscholing toegepast. Hiermee leer je kinderen actief hun hart in te zetten net zoals de hersenen gebruikt worden.
Tijdens de workshop leer je de kennis over het gebruiken van het hart in het dagelijkse leven. Met het toepassen van de diverse technieken leer je hoe je door een liefdevolle blik vanuit je hart met meer evenwicht door het leven kan gaan.
Dit evenwicht bereik je door het nemen van evenwichtige besluiten die ook met je hart genomen worden. Door het beter kunnen luisteren naar jezelf zorg je beter voor jezelf en anderen. Want je gaat ook met een meer liefdevolle blik naar anderen kijken. Het directe gevolg waar iedereen in onze hectische maatschappij baat bij lijkt te hebben: minder stress en stressgerelateerde kachten.
Met het Hart in een Hoofd-rol
Wanneer je bang bent , zenuwachtig of gefrustreerd is je hartritme onregelmatig. Tijdens de bijscholing leer je het hart te sturen naar een ander patroon. Zodat je merkt dat je vertrouwd wordt, of gewaardeerd, net zoals wanneer je leuke dingen doet en daarvan geniet. Het hartritme heeft op dat moment een patroon dat regelmatig is. De wetenschap noemt dit hartcoherentie. Je bent lichamelijk in balans: alles is beter op elkaar afgestemd. Uit onderzoek is gebleken is dat je bij het bewust sturen van je hartpatronen helderder kunt denken en op je best bent, emotioneel en fysiek: evenwichtiger en met meer plezier!
