Asana Pradipika is een blog waarin een asana (een yogahouding of -oefening) in de 'spotlight' wordt gezet. Deze verschijnt ook als artikel in het yogazine van Pureyoga.
Aandachtstraining mindfulness en meditatie
Vierdaagse workshop
Mindfulness houdt in dat met milde aandacht en met respect actief gereageerd kan worden op gevoelens. Met mindfulness kan gekozen worden naar binnen te keren en te (leren) luisteren naar de stem van het hart. In het moment zijn en van daaruit bewuste keuzes te maken hoe om te gaan met het moment van het NU.
Tijdens deze vierdaagse workshop wordt gebruik gemaakt van een combinatie van meditatie en Hatha Yoga en de zogenaamde mindfulness- of aandachttrainings-oefeningen, waarbij het er om gaat zich bewust te zijn van het moment, het hier en nu. Mindfulness is net als andere trainingsprogramma's, leersituaties een programma dat actieve deelname en inzet vergt, dat aangename momenten afwisselt met onaangename, dat frustraties kan geven en dat door inspanning resultaat kan geven.
Jon Ka bat Zinn is oprichter en voormalig directeur van de Stress Reduction Clinic van het gezondheidscentrum van de universiteit van Massachusetts, waaraan hij als hoogleraar was verbonden. Hij ontwikkelde aandachtstraining (mindfulness) als techniek om mensen te leren omgaan met stress, angst, pijn en ziekte. Hij noemde zijn programma mindfulness based stress reduction (MBSR). Zijn missie is om aandachtstraining een plaats te geven binnen de reguliere geneeskunde en in de samenleving als geheel. Jon Ka bat Zinn omschrijft mindfulness als 'Het aandacht geven op een speciale manier, doelbewust, op het moment zelf en zonder te oordelen'.
De groeiende gewaarwording en bewustwording van het hier en nu gebeurt tijdens de training vanuit een instelling die getypeerd wordt door: niet oordelen, geduld, doorzettingsvermogen, eindeloos beginnen, vertrouwen, niet streven, acceptatie en loslaten. Je oefent met toepassing van het geleerde in de dagelijkse praktijk.
Hiermee leer je je leven anders te zien, en te leren zien hoe je met ontspanning, zelfvertrouwen en bewustzijn in het dagelijks leven staat.
Inbegrepen bij de training mindfulness is een uitgebreide syllabus met theorie, achtergronden en uitwerkingen van oefeningen waarmee je al het geleerde nogmaals kan nalezen.
Anatomie van het kind
Doel van de workshop is om je nader kennis te laten maken met de anatomie van het skelet en de spieren van kinderen. Je krijgt meer inzicht in het gebruik van de spieren en de botten bij het beoefenen van kinderyoga.
Deze kennis doe je op door het zelf te ervaren.
Belangrijke vragen die aan de orde komen zijn: Wat gebeurt er tijdens een yogahouding met botten en spieren en waarmee heb je rekening te houden bij het lesgeven?
De bijscholingsdag is verdeeld in een theoretisch deel en een praktisch deel. Tijdens de praktijkles zal duidelijk worden welke hoofd spieren en botten worden gebruikt bij een aantal bekende yogahoudingen. De leidraad in deze praktijkles wordt gevormd door een aantal yogahoudingen die kinderen erg leuk vinden.
De workshop is toegankelijk voor (kinder)yogadocenten maar ook voor anderen die vanuit een ander perspectief geïnteresseerd. Bijvoorbeeld diegenen die met kinderen werken.
Critical Alignment Yoga
Tijdens deze driedaagse training onderzoeken we verschillende veel voorkomende yogahoudingen vanuit de critical alignment yoga. Critical Alignment Yoga is een praktische vorm van yogabeoefening waarbij het draait om het opbouwen van bewust lichamelijk inzicht. Uitgegaan wordt van het belang van bewegingsketens. Kleine bewegingen vloeien door het lichaam en worden door de betrokken lichaamsdelen doorgegeven. Op deze manier wordt de grote beweging letterlijk gestalte geven.
Op onderzoek naar de verbindingen: connecties tussen lichaamsdelen die cruciaal zijn bij de doorgifte van kleine bewegingen. Deze zijn de bouwstenen waaruit asanas zijn opgebouwd. Het lichaam wordt vervolgens vanuit de ontspanning uitgelijnd naar meer mobiliteit waarna kracht wordt opgebouwd in de rechtere stand. En wordt verdiepend inzicht in het eigen lichaam en de werking van de asanas verkregen.
Om ontspanning en mobiliteit in het lichaam te bevorderen maken we gebruik van hulpmiddelen zoals een vilten mat en een rubberen strip.
Deze training is geschikt voor elke yogabeoefenaar die op zoek is naar meer verdieping in zijn of haar yogabeoefening.
Asanas van binnen en van buiten
Het doel van deze training is de verdieping in te gaan met je eigen Yoga-ontwikkeling. Je bestudeert een beperkt aantal Asana's diepgaand en beleeft deze intensief. Hierdoor wordt je uit je 'dagelijkse' (Yoga) routine gehaald, wat je in staat stelt op een nieuwe manier naar je eigen Yoga-beleving te kijken. En waardoor je mogelijk een nieuwe richting kunt geven aan je Yoga-ontwikkeling.
Door inperking van het aantal Asana's dat bestudeerd wordt, zijn we in staat om elke houding volledig te doorleven: de uitvoering, de werking, anatomische beperkingen, en de mogelijke aanpassingen. En komen we tot de kern van het ervaren van de Asana zoals het bedoeld is: zowel de fysieke uitwerking als de fijnstoffelijke. Aan de hand hiervan komt de symboliek van de Asana's uitgebreid aan de orde.
Door Asana's zelf te ervaren en de werking ervan aan den lijve te ondervinden worden theorie en achtergronden getoetst. Wanneer je daarbij je eigen fysieke en fysiologische grenzen tegenkomt, leer je hoe je met modificaties toch tot de kern van de Asana kunt komen. Je oefent met elkaar, waarbij je leert dat ieder lichaam andere fysieke grenzen heeft. En concreet te ervaren wat 'wel en wat niet werkt'.
Hiermee verdiep je je anatomische kennis die uitgebreid aan de orde komt, en kun je deze toepassen tijdens je eigen yogabeoefening, maar ook in de begeleiding van deelnemers bij het verzorgen van een yogales. Door elkaar te helpen en de zoektocht van een ander te ervaren leer je van elkaar om dingen van een andere kant te bekijken. En open te staan voor het nieuwe.
Inbegrepen bij de training 'Asana's van binnen en van buiten' is een uitgebreide syllabus met theorie, achtergronden en uitwerkingen van oefeningen waarmee je al het geleerde nogmaals kan nalezen.
De training is voor iedereen die Yoga beoefent op een regelmatige basis, Yogadocenten en voor iedereen die op zoek is naar verdieping van zijn of haar Yoga beleving. Iedereen volgt tijdens de training zijn eigen pad en doet de Asana's naar eigen kunnen. Echte verdieping begint bij een 'beginners' mind'.
De magie van edelstenen
Deze workshop door Saskia de Ruiter-Richter nodigt jou uit om een eerste basisverbinding te maken met edelstenen. Enkele vragen die aan de orde komen zijn: Hoe doe je dat? Waar begin je? Welke steen kies jij of welke steen kiest jou? Tijdens deze workshop maak je kennis met de werking van edelstenen. Je ontdekt hoe de edelstenen communiceren en wat dit met jou doet.
Edelstenen hebben een magische aantrekkingskracht. De verwondering begint al bij het bekijken van de steen; de kleur, de vorm, de laagjes… ze vertellen een verhaal. Veel van deze schatten komen uit de diepe lagen van de aarde, waar ze eonen hebben doorgebracht. Ze zijn onderdeel van de geologische ontwikkeling van onze planeet en bevatten alle elementen waaruit onze planeet is opgebouwd. Deze edelstenen dragen veel informatie met zich mee naar de oppervlakte. Deze informatie, noem het wijsheid, zit ook in onszelf. We hoeven alleen maar te luisteren en te ontvangen. De edelstenen hebben hierin voor ieder een eigen verhaal en verbinden je met je eigen diepe wijsheid. Hoe deze magie tot stand komt, ervaar je tijdens deze wondervolle workshop.
