Virabhadrasana II - Krijgerhouding II
Bij een yogales voor de hart- en de dunne darm-meridiaan wordt gewerkt aan verwarmen, activeren van het innerlijk vuur en de bloedsomloop. Een van de oefeningen met werking op de hart- en de dunne darm-meridiaan, en de organen zelf, is Virabhadrasana II - Krijgerhouding II.
Volgens de Hindoe geloofsovertuigingen is Virabhadra of Veerabhadra is een superwezen die is gecreëerd door de woede van Rudra (Shiva), toen hij het Yagna (vuur offer) van Daksha wilde vernietigen, nadat zijn dochter Dakshayani (Sati) - gemalin van Shiva, zichzelf had geofferd in een Yagna vuur. Virabhadra wordt beschreven als een krijger met een zo grote kracht en macht, dat andere goden het slagveld ontvluchtten, niet in staat om zijn macht te weerstaan.
Virabhadrasana - Krijgerhouding II
Deze houding doet denken aan een sterke krijger met enorme kracht, stabiliteit en scherpte. Één van de belangrijkste onderdelen van het achtvoudige pad van de yoga is 'Ahinsā', wat 'geweldloosheid' betekent. Deze krijger is ongewapend. Het vereist moed om de angst ongewapend te bestrijden en te verdrijven.
Uitgangshouding |
Staan met je voeten naast elkaar met je tenen gespreid als wortels in de aarde. |
Uitvoering oefening |
Haal diep in en breng je voeten ruim ongeveer een meter uit elkaar. Strek je armen op schouderhoogte opzij, schouders laag, handpalmen naar beneden. Draai je rechtervoet 90 graden naar buiten, draai je linkervoet iets naar binnen. Draai je hoofd naar rechts en kijk over je middelvinger naar voren. Buig op een uitademing je rechterknie zodat je knie recht boven je enkel staat (let op dat je knie er niet overheen steekt). Je knie wijst in de richting van je kleine teen. Op een inademing strek je rechterbeen en herhaal de oefening door uitademend je knie te buigen en inademend te strekken. Kom op een inademing uit de houding door het rechterbeen te strekken, draai de rechtervoet terug naar voren. Uitademend breng beide armen naar beneden. Doe de oefening met de andere kant. |
Werking |
Geeft een sterke rug. Een goede houding om innerlijke kracht te ontwikkelen. Werkt concentratie verhogend. Maakt enkels knieën, heupen en schouders sterk en soepel. |
Contra-houding: |
Staande vooroverbuiging, berghouding. |
