Meditatie en mindfulness

Het begeleiden van deelnemers in concentratie-, meditatie en mindfulnessoefeningen is de focus van deze verdiepende training van drie lesdagen. Zodat je tijdens je yogales naast asanas ook dieper in kan gaan op meditatie. Je leert hoe je meditatie en mindfulness kunt integreren in je yogales. Gebruik wordt gemaakt van een combinatie van meditatietechnieken uit de Hatha Yoga en mindfulnessoefeningen. Het gaat er steeds om hoe je bewust kunt zijn van het moment, het hier en nu.

Patañjali definieert meditatie als: “Als de geest in staat is om het waarnemen van geur, geluid, gevoel, vorm en smaak te overstijgen en tegelijkertijd het bewustzijn te laten functioneren rond één punt”. Jon Ka bat Zinn omschrijft het als 'Het aandacht geven op een speciale manier, doelbewust, op het moment zelf en zonder te oordelen'.

De groeiende gewaarwording en bewustwording van het hier en nu gebeurt tijdens de training vanuit een instelling die getypeerd wordt door: niet oordelen, geduld, doorzettingsvermogen, eindeloos beginnen, vertrouwen, niet streven, acceptatie en loslaten. Je oefent met toepassing van het geleerde voor de dagelijkse praktijk. Dat wil zeggen je eigen leven en je praktijk als yogadocent.

Meditatie en mindfulness is, net als andere trainingsprogramma's en leersituaties, een programma dat actieve deelname en inzet vergt, dat aangename momenten afwisselt met onaangename, dat frustraties kan geven en dat door inspanning resultaat kan geven.

De training is toegankelijk voor yogadocenten en kinder-, tiener- en zwangerschapsyogadocenten. Ben je geïnteresseerd in het verdiepen van de eigen kennis van de meditatie, als opfriscursus of bijscholing? Meld je aan!

Prijs

De prijs van de driedaagse opleiding is:

€ 495,00 inclusief 21% btw

Inschrijven via Pureyoga

Inbegrepen

Deze opleiding wordt aangeboden in een weekend, met overnachtingen en volledig pension. Je bent er dan even helemaal uit. Een zeer compleet programma, met yoga, relaxaties, klankschalen sessies, vegetarische maaltijden en natuurlijk ook de leerstof. Alle leerstof van beide studiedagen zijn in dit weekend verwerkt.  Als je weer thuis bent, kun je de boek- en sessieverslagen in je eigen tempo inleveren. Als alle verslagen zijn ontvangen, krijg je het certificaat toegestuurd.

• Vol pension, 2 overnachtingen in een eenpersoonskamer met badkamer in een B&B
• Je ontvangt een uitgebreid cursusboek met alle informatie die tijdens de opleiding over gedragen wordt. Daarin zijn de vier  Begeleide Meditaties en een programma voor een Klankbad volledig uitgeschreven.
• Uitgebreide lunch, diner en hapjes en snapjes gedurende de lesdagen
• In overleg kosteloos halen- en brengen van en naar station Lelystad

Leerdoelen

Je leert tijdens de driedaagse opleiding Klankschalen, Begeleide meditatie en Klankbad:

• vier Begeleide meditaties verzorgen aan groepen
• Klankbad verzorgen aan groepen, met behulp van verschillende klankinstrumenten en andere middelen
• de basiskennis over klankschalen
• toepassen van klankschalen bij de verschillende Meditaties en/of Klankbad
• de basistechnieken van het 'bespelen' van de instrumenten

Certificering

Deze opleiding is erkend door de KTNO (kwaliteit en toetsing natuurgerichte opleidingen). Je ontvangt een certificaat indien je hebt voldaan aan de volgende voorwaarden:

• enthousiast en actieve deelname bij beide lesdagen
• de opdracht (boek- en sessieverslagen) heb uitgewerkt en ingeleverd

Lelystad, 1 augustus 2018
Pureyoga & Centrum Meditatieve Ontspanning

Prijs

De prijs van de training is:

€ 125,- exclusief btw/ € 151,25 inclusief 21% btw

Bij 5 deelnemers gaat de training door, het maximaal aantal deelnemers is 13.

Inbegrepen

Een speciale Pureyoga-goodie bag...

Onder voorbehoud: inbegrepen bij de training is een uitgebreide syllabus met theorie, achtergronden en uitwerkingen van oefeningen waarmee je al het geleerde nogmaals kan nalezen.

Rotterdam, 1 augustus 2016
Pureyoga

Docent

De training wordt verzorgd door docente Hilda Postema.

Hilda Postema is sinds 1978 fulltime actief als meditatieleraar. In de loop der jaren volgde zij diverse opleidingen op verschillende gebieden, zoals meditatie, yoga, ayurveda en vedische studies, klankschalen massage, en orthomoleculaire suppletie.  De rol van de conditie van het lichaam, het gebruik van voedingssupplementen, gebruik van kruiden en gezonde voeding heeft al jaren haar interesse.

Hilda: "Welzijn op het gebied van lichaam en geest heeft verschillende ingangen. Als men bijvoorbeeld een meditatiecursus volgt vanwege stressklachten, maar tekorten kent op het gebied van vitaminen enz, dan is dat van grote invloed op de resultaten van de ontspanning verkregen door het toepassen van de meditatie technieken. Ik ben een groot voorstander van de holistische visie. Er wordt door de reguliere gezondheidzorg nog veel te veel naar één aspect, symptomatisch gekeken. Het is mij echter geheel duidelijk dat alle afzonderlijke delen van het lichaam èn lichaam en geest, samen werken."

Inschrijven via Pureyoga

Klankschalen, Begeleide meditatie en Klankbad

Driedaagse Opleiding met vol pension

Wil je er eens helemaal uit? En ben je geïnteresseerd in een compleet programma met yoga, relaxaties, klankschalensessies, heerlijke vegetarische maaltijden en een ontspannen opleidingsprogramma? Schrijf je dan in bij Pureyoga voor dit klinkende programma.

Tijdens deze driedaagse opleiding leer je begeleide meditaties te geven in combinatie met klankschalen van docente Hilda Postema. Zij heeft deze opleiding ontwikkeld, waarbij de begeleide meditaties dienen als ingang voor je deelnemers, om in verbinding te komen met de innerlijke stilte. Om deze innerlijke stilte te ervaren, is ontspanning nodig. De ervaring is dat velen die een 'klankbad' ondergaan, diepgaand ontspannen zodra de schalen zijn aangeslagen.

De verschillende frequenties van de klankschalen raken ieder op een verschillende manier, op verschillende lagen. De vibraties van de klankschaal resoneren mogelijk met de verschillende lagen van het bewustzijn - de koshas in de Vedische Filosofie - waardoor de focus wordt versterkt. En daarmee een meditatieve staat kan worden bereikt. Vanuit een focus op jezelf, en wie weet 'het Zelf'. 

Tijdens de opleiding leer je 4 verschillende begeleide meditaties te verzorgen. Ook leer je de klankschalen aan te slaan tijdens het inspreken van een begeleide meditatie, relaxatie of visualisatie. Dit vraagt om coördinatie tussen het aanslaan van de schalen, de klank van je stem, en het tempo en intonatie van de woorden. Ook wanneer je klankschalen kunt toepassen komt aan de orde, bijvoorbeeld aan het begin of de afsluiting van een les. De klankschalen worden daarmee een dragend element in je les.

Certificering

Deze opleiding is erkend door de KTNO (kwaliteit en toetsing natuurgerichte opleidingen). Je ontvangt een certificaat indien je hebt voldaan aan de volgende voorwaarden:

• enthousiast en actieve deelname bij beide lesdagen
• de opdracht (boekverslagen) heb uitgewerkt en ingeleverd

Vier begeleide meditaties

De traditionele vormen van begeleide meditaties hebben elk hun eigen specifieke ‘doel’. Een deelnemer het eigen lichaam laten ervaren is één van de beoogde doelen, een ander is de zelfkennis vergroten. Je kunt hen ook meenemen op een ontspannende reis door middel van beelden, of op een zachte manier laten ontspannen waardoor het Bewustzijn vergroot wordt. Voor elk doel zijn er specifieke instructies die hun waarde bewezen hebben, die tijdens de opleiding in vier verschillende meditatietechnieken worden behandeld:

• De bodyscan
• Begeleiden van een Zelfonderzoek
• Een visualisatie-oefening
• Begeleiden van een relaxatie/ ontspanning

Je leert de achtergronden van de technieken, hoe je de technieken toepast en je leert het waarom. Bij elke toepassing wordt een boek aanbevolen, waarvan een (boek)verslag gemaakt kan worden. Je ontvangt een uitgebreid werkboek met alle informatie die tijdens de opleiding aan de orde komt. Wanneer je actief hebt deelgenomen aan beide dagen en de boekverslagen hebt ingeleverd, ontvang je op verzoek een certificaat.

Klankbad

Daarnaast leer je tijdens deze opleiding om een basis Klankbad te verzorgen aan groepen. Een Klankbad wordt ook wel klankschalen-ligconcert genoemd. Je leert daarbij verschillende klankinstrumenten gebruiken, zoals klankschaal, gong en klankbuis. En hoe je in een klankbad van ongeveer een uur muziek en gedichten in kunt zetten.

Ervaring opdoen met klankschalen


Er is uitgebreid aandacht voor de achtergrond en basiskennis van klankschalen tijdens de opleiding. Er zijn diverse klankschalen aanwezig die je kunt bekijken en proberen. Advies is, om een investering in klankschalen weloverwogen te doen. De prijs van een schaal die geschikt is om mee te beginnen en ervaring op te doen, ligt tussen de €130 en de €200. Tijdens de opleiding krijg je tips hoe je voor jezelf een klankschaal kan uitkiezen. De klankschalen waarmee je geoefend hebt en die je bevallen, zou je kunnen aanschaffen als je wilt. Probeer een aantal verschillende tijdens de opleiding. Je zult zien dat wanneer je aan het begin een bepaalde voorkeur voor een klankschaal hebt, je mogelijk tijdens de opleiding naar een andere zult gaan neigen. Wanneer je met klankschalen wilt gaan werken tijdens je lessen, overweeg de aanschaf van twee (verschillende) klankschalen.

Inbegrepen

• Je ontvangt een uitgebreid cursusboek met alle informatie die tijdens de opleiding over gedragen wordt. Daarin zijn de vier  Begeleide Meditaties en een programma voor een Klankbad volledig uitgeschreven.
• Uitgebreide lunch en hapjes en snapjes gedurende de lesdagen
• In overleg kosteloos halen- en brengen van en naar station Lelystad

Leerdoelen

Je leert tijdens de tweedaagse opleiding Klankschalen, Begeleide meditatie en Klankbad:

• vier Begeleide meditaties verzorgen aan groepen
• Klankbad verzorgen aan groepen, met behulp van verschillende klankinstrumenten en andere middelen
• de basiskennis over klankschalen
• toepassen van klankschalen bij de verschillende Meditaties en/of Klankbad
• de basistechnieken van het 'bespelen' van de instrumenten

 Inschrijven via Pureyoga